¿Ya usas CBD antes de tu entrenamiento para potenciar tu rendimiento y mejorar tu concentración?
¡Eso está genial! Asegúrate de tomarlo con suficiente tiempo previo para que estimule tus endocannabinoides naturales. Esta dosis inicial también sentará la base para un segundo uso de CBD después de entrenar, si así lo deseas.
¿Por qué tomar CBD después de entrenar?
Entre sus beneficios destacan:
- Alivio de tensión muscular.
- Reducción del dolor.
- Aceleración de la recuperación muscular.
Uno de los mayores beneficios del CBD post-entrenamiento es su capacidad para reducir la inflamación, un factor clave en la recuperación muscular.
Inflamación y Recuperación Muscular
La inflamación, aunque a veces se perciba como negativa, tiene un propósito esencial: ayuda a la recuperación muscular al aumentar el flujo sanguíneo, llevando oxígeno y nutrientes adicionales al área afectada. Además, este proceso permite la eliminación de desechos celulares y ácido láctico, y estimula el crecimiento de nuevas fibras musculares.
Sin embargo, esta respuesta inflamatoria es generalizada y puede afectar músculos no directamente trabajados o lesionados, lo que lleva a los atletas a usar hielo para limitarla. Aunque el hielo reduce la inflamación, no siempre es lo ideal para el crecimiento muscular.
Aquí es donde el CBD ofrece una solución más balanceada:
- Reduce la inflamación general sin inhibir moléculas claves como TGF-β e IL-10, que son fundamentales para el crecimiento de fibras musculares nuevas.
- Retiene los beneficios de la inflamación mientras inhibe los efectos perjudiciales de su respuesta generalizada.
El Sistema Endocannabinoide
Otro beneficio del CBD es su capacidad de interactuar con el sistema endocannabinoide, una red regulatoria clave en el cuerpo. Este sistema está involucrado en funciones esenciales como:
- Regulación de la inflamación.
- Metabolismo y balance energético.
- Coordinación y concentración.
Reponer los compuestos endocannabinoides con CBD puede mantener estas funciones en equilibrio, ayudando a optimizar la recuperación muscular.
El Sueño y la Recuperación Muscular
La recuperación muscular más importante ocurre mientras duermes. Durante este tiempo:
- Se reparan proteínas dañadas (actina, miosina).
- Se convierte el ácido láctico en glucosa en el hígado.
- Se eliminan desechos celulares.
- Se estimula el crecimiento de nuevas fibras musculares.
La falta de sueño interrumpe estos procesos y aumenta los niveles de cortisol, mientras reduce la testosterona, perjudicando la recuperación. Por suerte, el CBD favorece un sueño más profundo y reparador, optimizando todos estos procesos clave.
¿Es legal el CBD para atletas?
Sí. Desde 2018, la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) retiró al CBD de su lista de sustancias prohibidas, tanto dentro como fuera de competición.
¿Cómo usar el CBD?
Puedes consumirlo por vía oral para un soporte general del sistema endocannabinoide, o aplicarlo tópicamente en cremas o productos nano para músculos y articulaciones específicos.
Fuentes:
- Nagarkatti, P., et al. (2009). "Cannabinoides como nuevos medicamentos antiinflamatorios". Future Medicinal Chemistry.
- Dattilo, M., et al. (2011). "El sueño y la recuperación muscular". Medical Hypotheses.